Психолог назвала эффективные способы справиться со стрессом

30.10.2020 11:03

Одними из эффективных способов снятия стресса считаются перенос переживаний на бумагу и медитация. Эти два метода назвала семейный психолог Станислава Зарудная.

По ее словам, через письмо можно выплеснуть свои негативные эмоции и избавиться от них. На листе надо записать все, что расстраивает и злит. При этом бумагу лучше никому не показывать и желательно потом уничтожить. Особенно если есть вероятность, что она может попасть в руки того, кто в ней упомянут.

Психолог отметила, что медитация также помогает снять психологическое напряжение. Проводить ее стоит в удобной позе, закрыв глаза или зафиксировав взгляд внизу. Затем начинаются дыхательные техники и визуализация «собственного медитативного пространства» для абстрагирования от стрессовых ситуаций.

«Подумайте о том, когда в вашей жизни был момент абсолютного спокойствия и безопасности или о том, с чем ассоциируется у вас это состояние, с каким местом. Постарайтесь визуализировать возникающие образы», — сказала Зарудная, добавив, что результат от медитации будет заметнее, если получится представить как можно больше запахов, цветов, предметов, тактильных ощущений.

< Предыдущая		Следующая >