Шесть простых привычек, которые сделают вас счастливее

15.04.2024 09:52

Желание самосовершенствования естественно, но важно не превращать его в источник постоянного давления и стресса. Научитесь быть счастливее, это куда важнее. В этом вам помогут советы от психологов.

Об этом пишет Psyhologies.

Удалите что-то из своего списка дел. Эксперт по здоровью, Анна Томкинс, подчеркивает, что часто мы перегружаем себя задачами, давая им равный приоритет. Удаление некоторых пунктов из списка может помочь нам сфокусироваться на действительно важных вещах.

Поговорите с незнакомцем. Общение с незнакомцами, по исследованиям, улучшает наше настроение и делает нас счастливее. Это позволяет нам общаться с людьми по-новому и расширять свой кругозор.

Ешьте больше зеленых овощей. Замените ограничения в рационе на прием большего количества полезных продуктов. Зеленые овощи, красочные фрукты и овощи наполнят ваш рацион дополнительными питательными веществами.

Двигайтесь каждый день. Не обязательно придерживаться строгого графика тренировок. Найдите время для удовольствия от движения - прогулки на свежем воздухе, разминка в течение дня или танцы на кухне.

Сделайте что-нибудь глупое. Не бойтесь быть забавными и странными. Занятия, приносящие удовольствие и смех, высвобождают эндорфины - гормон счастья.

Ложитесь спать немного раньше. Постарайтесь улучшить свой сон, сократив время, проводимое перед экранами и включив в режиме "перед сном" уведомления о времени ложиться спать. Пишите дневник перед сном, чтобы успокоить ум и уйти ко сну с позитивными мыслями.

< Предыдущая		Следующая >